Бай Хэ Цюань (кулак белого журавля) является южным стилем ушу, который в своё время повлиял на формирование окинавского карате.

  Практикующий белого журавля развивает силу, выносливость, гибкость, учится самоконтролю, самообороне и.т.д. А также практикует нейгун, цигун (внутренняя работа), изучает работу с оружием (шест, вилы, парные короткие мечи), нарабатывает специальные навыки (сила пальцев, захваты) со специальными предметами (кувшины, каменные замки) и.т.д.

  Также большой внимание уделяется здоровью как физическому, так и душевному.